Kein Konto · Keine Daten · Gratis
Zehn Minuten gegen den Rundrücken.
Sechs Übungen, dreimal die Woche. Danach gibst du einer Person den Push weiter. Das ist die ganze App.
Der friendly push.
Du trainierst, du schickst einer Person einen Link. Es kommt nichts zurück und es gibt nichts abzuschliessen. Keine Gruppe, keine Rangliste, keine Erinnerung, die dich schlecht fühlen lässt. Nur eine Person, die du an dem Tag mitziehst.
Drei Dinge, die hier fehlen.
Kein Konto.
Keine Daten.
Keine Kosten.
Warum
Acht Stunden am Pult hinterlassen Spuren.
Rundrücken, vorgezogene Schultern, ein vorgekipptes Becken. Nichts davon kommt über Nacht, und nichts davon geht über Nacht weg. Es braucht eine Gewohnheit, kein Programm. Zehn Minuten sind kurz genug, dass man sie wirklich macht.
So geht's
Drei Schritte, so einfach.
- 10 Minuten Zeit nehmen, das geht immer! Kein Umziehen, kein Gerät, keine Vorbereitung. Zwischen zwei Terminen reicht es.
- Übungen machen. Sechs Stück, eine pro Bildschirm, Ansage dazu, Timer auf Tipp. Du legst das Handy hin und machst mit.
- Eine Person motivieren. Ein Link an jemanden deiner Wahl. Mehr ist es nicht: wer mitmacht, gibt den Push beim nächsten Mal selber weiter.
Installieren
Wie eine App, ohne App Store.
Fragen
Was sonst noch gefragt wird.
Wo liegen meine Daten?
Im Speicher deines Browsers, auf diesem Gerät, als ein einziger Eintrag. Es gibt keinen Server, der etwas davon sieht. Löschst du die Browserdaten oder die installierte App, ist der Verlauf weg. Ansehen und löschen kannst du alles hier oder in den Einstellungen.
Was steckt in dem Link, den ich schicke?
Dein Vorname und die sechs Übungen von heute, codiert im Link selbst. Wer ihn öffnet, sieht, dass du trainiert hast, und bekommt dieselbe Einheit angeboten. Es wird nichts gespeichert und es kommt nichts zurück.
Funktioniert sie offline?
Ja, nach dem ersten Laden. Die Zeichnungen aller Übungen holt die App im Hintergrund dazu, nicht nur die der heutigen Einheit. Im Zug ohne Empfang läuft die Einheit darum genauso.
Wie kommt eine neue Fassung zu mir?
Von selbst. Liegt eine bereit, meldet sich oben «Neue Fassung bereit», und du lädst neu, wenn es dir passt. Mitten in einer Einheit wird nichts untergeschoben.
Muss es wirklich dreimal die Woche sein?
Drei Einheiten von Montag bis Sonntag sind das Ziel. Eine Einheit pro Tag zählt. Es gibt keine Erinnerung, keine Benachrichtigung und nichts, was einen verpassten Tag nachträgt.
Was, wenn ich eine Übung nicht machen kann?
Überspringen, oben rechts. Wer gar nicht auf den Boden mag, stellt vor dem Start auf «Nur im Stehen» um. Für einzelne Bereiche gibt es noch keine Übung im Stehen, dort bleibt es am Boden.
Ist das medizinischer Rat?
Nein. Sechs Übungen gegen die Folgen vom Sitzen, nicht mehr. Bei Schmerzen abbrechen, bei anhaltenden Beschwerden zu jemandem gehen, der dich anschauen kann.
